Get green and sexy : bilan et résultats à la moitié du programme (semaine 4)

Hello à tous !

On se retrouve pour le bilan des 4 premières semaines du programme Get Green and Sexy de Georgia Horackova. On est déjà à la moitié du parcours !
Si vous n’avez pas suivi, je me suis procuré le jour de sa sortie le 25 janvier ce guide sportif et alimentaire réalisé par la belle Georgia : il comporte 8 semaines d’entraînement sportif ainsi que 8 semaines de repas (en plus de plein d’autres guides, mais ce n’est pas le sujet !). Retrouvez l’article explicatif ici 🙂

Comment je me sens ?

Tout d’abord, je me sens hyper bien ! Je n’ai ressenti aucune fatigue durant ces premières semaines et le matin au réveil, c’est la grande forme. Le seul soucis ont été les courbatures qui m’ont vraiment tuée la première semaine : je n’arrivais plus à m’asseoir et au moment de me relever, c’était l’enfer, ahah ! Les abdos de la première séance ont aussi laissé d’énormes courbatures, bref : j’espère que j’ai définitivement dépassé ce stade 🙂
La motivation est omniprésente, et elle est facilitée par le groupe Facebook qui est extrêmement actif et vivant ! On est près de 1 700 membres et tout le monde se motive en postant des photos, des témoignages, et on se soutient en répondant aux questions de chacune. Presque tous les matins, Georgia nous poste un petit message d’encouragement et essaie de répondre aux questions : c’est vraiment top et je ne m’attendais pas à ça !

Le programme sportif

Au niveau de l’organisation, ce n’est pas contraignant du tout : on a 4 à 5 séances vidéo par semaine (cardio, renforcement musculaire, yoga) que l’on peut caler facilement dans son emploi du temps : pour ma part, je fais mes séances en rentrant le soir, ou en début d’après-midi lorsque je suis libre. Elles ne durent pas plus de 30 minutes et sont merveilleusement bien coachées par Georgia. Je suis le niveau intermédiaire et il me convient parfaitement, c’est déjà un bon point ! Hormis les courbatures horribles qui j’espère, me laisseront tranquille à partir de maintenant, le programme sportif est génial : sur chaque vidéo, Georgia réalise la séance en temps réel et motive les troupes. On n’a pas envie de craquer non plus grâce aux musiques super entraînantes qui me font danser entre chaque mouvement (au lieu de me reposer) ! 🙂

Mon compte Instagram : @toufkca

Le programme alimentaire

J’ai adoré suivre le programme alimentaire, qui n’est pas difficile à appliquer puisque j’ai déjà adopté une alimentation végétalienne depuis bien longtemps maintenant : les menus se composent essentiellement de tofu, de céréales et de légumes. Je les trouve très copieux donc je n’hésite pas à faire sauter la collation de 10h ou le goûter : au moins, on ne pourra jamais dire que le GGS prône la restriction alimentaire ! Les listes de courses sont pratiques et permettent d’avoir une vue d’ensemble sur sa semaine. Les recettes que j’ai testées sont délicieuses et tous les aliments sont sains et super bons (heureusement). Aucun problème donc d’un point de vue nutritionnel, puisque je mange à ma faim et que je n’ai aucun coup de barre !
Par contre, je remplace désormais le tofu par d’autres simili-carnés qui me font parfois plus envie : je n’ai pas envie de risquer l’overdose de soja, alors j’alterne avec du seitan par exemple 🙂

Résultats : mensurations, poids et silhouette

Au risque de vous décevoir… Je n’ai absolument pas pensé à prendre mes mensurations ni mon poids en commençant le programme, ce qui est assez bête ! J’ai donc commencé à la fin de la deuxième, mais j’ai quand même constaté des résultats flagrants : j’ai perdu 5cm de tour de taille et 2,5cm de tour de hanches. Mes cuisses n’ont pas perdu mais j’ai remarqué une construction du muscles qui les rendent plus jolies ! Quant aux bras, je suis trop contente d’avoir pris 2 cm, ils sont plus dessinés et toniques.

Avant le programme Après 4 semaines Perte
Tour de taille 72 cm 67 cm – 5 cm
Tour de cuisses 51 cm 49 cm – 2 cm
Tour de bras 24 cm 26 cm  + 2 cm
Tour de hanches 99 cm 96,5 cm – 2,5 cm

Au niveau de la silhouette, j’ai remarqué une belle tonification de mes cuisses : mes muscles montent à la surface et ça fait plaisir, en si peu de temps ! C’est aussi flagrant au niveau des mollets et des abdos 🙂 Je suis déjà bien affinée et plus tonique de manière générale.
Mon poids aussi a bien bougé : j’ai perdu 3,5 kilos (plus ou moins) ! Je peux donc presque dire que j’ai atteint mon objectif des 4 kilos. N’empêche qu’il n’est pas forcément mauvais signe de prendre du poids, puisque le muscle pèse plus lourd que la graisse, en prenant moins de place 🙂

Voilà pour mon point à mi-parcours du programme Get Green and Sexy : j’espère qu’il vous aura plu et vous aura peut-être aidé à vous motiver si vous suivez également un programme sportif 🙂 N’hésitez pas à me partager VOS résultats !
En tous cas, sachez que je suis très présente sur Instagram où je poste presque tous les jours, notamment mes repas vegan 🙂
Vous êtes presque 200 à m’avoir rejointe pour le programme, alors merci beaucoup !

A très vite !

45 Commentaires

  1. J’aime de tout mon coeur cette fille et ce qu’elle fait. Je n’ai pas pour habitude de manger végan (mais plutôt végétarien) c’est pourquoi je ne me suis pas vraiment lancée dans son programme, de peur de ne pas le faire dans sa totalité. En tout cas, continues sur ta lancée !

    Bon dimanche 🙂

    http://www.blog2vie.blogspot.fr

    1. Beaucoup de filles qui le font sont encore omnivores alors je pense que tu peux tout adapter selon tes envies ! Gros bisous 🙂

  2. Génial cet article ma jolie !
    Merci d’avoir partagé tes impressions sur le programme avec nous.
    De gros bisous.
    Axelle de Chronique Bordelaise

    1. Avec plaisir ma belle !

  3. Bonjour Tiphaine !

    Je me présente, Mélanie. Je suis tombée sur ton blog par hasard au détour de facebook sûrement sur une page de partage 🙂 J’ai cliqué sur cette article parce que comme toi je surkiffe Georgia et je suis du coup intéressée de découvrir ton parcours avec son programme !
    Perso je ne l’ai pas pris parce que je suis enceinte donc c’est pas trop le moment mais ça me fait plaisir de voir un feedback dessus! Je te suis du coup sur Insta (la_reine_aloe). Au plaisir de suivre tes aventures ! Bon courage avec le sport ! Ça m’a l’air d’être intensif 🙂

    1. Effectivement tu fais bien d’attendre un peu :p et le sport n’est pas si intensif que ça en fait… Merci pour ton partage ! Bisous 🙂

  4. Tes résultats sont impressionnants ! Je ne connaissais pas cette femme, ni son programme, merci pour la découverte !
    Deltrey-deltreylicious.com

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Merci à toi!! 🙂

  5. Merci pour cet article il m’a donné envie de me lancer dans ce programme ! Merci beaucoup et surtout bonne continuation ne lâche rien 😀

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Compte sur moi! ;p

  6. C’est bien un article comme ça, ça motive pour cet été et ça tombe à pic (il n’est pas encore trop tard haha!) merci à toi pour les précisions sur l’alimentation. A bientôt !

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Mais il n’y a pas que l’été qu’il faut prendre soin de son corps voyons :p Si tu t’y prends à l’année tu pourras même faire quelques écarts ahah 🙂 Des bisous !

  7. Hello! Comme je te l’ai dis sur Facebook, c’est le premier avis que je vois sur le programme de Georgia. Je la suis sur YouTube depuis un moment et c’est une personne qui a l’air vraiment gentille, et elle est dévouée dans le partage de ses valeurs. Sa présence sur le groupe Facebook ne m’étonne pas venant d’elle, mais c’est un gros plus ! Son programme a l’air top, le prix me rebute un peu pour le moment mais peut-être que je craquerai… en tout cas ton article était très complet et tes résultats sont au top ! Comme j’aimerai me tonifier les cuisses… c’est ma bête noire haha ! Bravo à toi en tout cas, bise 🙂

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Alors ce programme est fait pour toi ! Vois le comme un investissement qui va te suivre sur le long-terme, le début d’une nouvelle vie 🙂 en plus, on est plusieurs à finir le niveau 2 pour enchaîner avec le 3… au final tu as vraiment de quoi faire pour un prix pas si excessif !! Des bisous ma belle 😀

  8. Le travail paye ! Les mesurations avant et après donnent de la motivation. Un article très intéressant, bon courage !

  9. Coucou,

    Je ne connaissais absolument pas ce programme, et pourtant, je suis une fine adepte de ce genre de choses et je ne compte plus le nombre d’entre eux que j’ai sur mon PC. Juste par curiosité ou pour les suivre les uns après les autres chez moi ou en salle !

    Je te félicite pour tes résultats et je te remercie d’avoir partagé ton expérience et surtout de m’avoir fait connaitre ce nouveau programme que je vais de ce pas aller regarder de plus près. HIHI

    Bonne continuation à toi

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      J’ai aussi un dossier sur mon ordi avec une dizaine de programmes ahah 🙂 Merci pour ton commentaire ! A très vite, bisous 🙂

  10. J’aime beaucoup Georgia, sa personnalité et ses convictions ! Du coup des que je pourrais je pense m’acheter son programme qui à l’air particulièrement top !! Merci pour ton avis en tout cas ! Bisous 😉

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Je ne pense pas que tu le regretteras ! Tu me diras ce que tu en penses alors 🙂 des bisous !

  11. Hello, je suis tombée sur ton article et je trouve tes résultats impressionnants …. en effet, je m’intéresse beaucoup au programme sportif et nutritionnel et je ne connaissais pas celui-ci ! Super instructif je crois que je vais me pencher sur le sujet et peut être essayer ! Merci !

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Toi aussi tu es une sérial-testeuse de programme ? :p celui-ci est de loin le meilleur ! Bisous 🙂

  12. Je ne connaissais pas ce programme, mais dans mon objectif il peut etre interessant !!
    merci pour ton partage d experience

  13. L’approche de l’été et le temps de lester les kilos que j’ai accumulé depuis Noël!!! Le sport à haute intensité c’est pas mon truc mais suis en plein processus de changement de mon alimentation, tes recettes vegan m’interessent donc!!! Les mensurations sont dingues par contre ça donne envie de se pencher sur la question!!!

    http://www.hashtagbyjvb.com/

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Oh merci pour ton commentaire super motivant ma belle ! Mais le programme n’est pas si intense du tout, tu peux largement tenter 🙂 Des bisous !

  14. Je suis contente que tu fasses un article là dessus, je m’intéresse à ce programme depuis quelques jours et je n’en vois que des bons retours! Georgia est une youtubeuse que j’adore et le fait qu’elle est inclut du yoga dans son programme est vraiment cool 🙂

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Tu comptes le commencer alors ? 😀 En tous cas, comme tu dis, il est vraiment très complet alors on en a pour notre argent 🙂 Bisous !

  15. Voilà déjà de beaux résultats, j’espère que ça va continuer jusqu’à la fin du programme ! J’avais hâte de voir des retours de ce guide alors merci d’avoir partagé cela ici 🙂

    Bon courage pour la fin !

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Merci ma jolie !!

  16. Waaah je ne connaissais pas! C’est super motivant!!!!

  17. Ah bah c’est une découverte pour moi, grosse addict du BBG de Kayla Itsines! Merci je ne la connaissais pas du tout!

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Ah tiens je l’ai mais ne l’ai jamais essayé 🙂 bisous

  18. J’ai TROP aimé ton article ! J’aime tellement le sport et la nutrition saine et équilibrée que je suis comblée en lisant ton article. Je ne connaissais pas ce programme ! Il a l’air top 😀 Je fais énormément de sport par moi même ou à travers les sports proposés à l’université et comme dit j’adore manger sainement. Je viens juste de créer une nouvelle catégorie sportive sur mon blog. Je suis trop contente. En tout cas je te remercie milles fois pour ton partage ! J’essayerai un jour ( certainement durant les grandes vacances). Des bisous et bonne journée

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Je suis hyper contente d’être une bonne découverte alors 😀 Je file voir ton blog ! Gros bisous ma belle 🙂

  19. Félicitations pour tes résultats à mi parcours déjà !
    J’ai beaucoup entendu parlé de ce guide et j’hésite encore à me laisser tenter mais ton article me donne bien envie de l’acheter !

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Alors n’hésite plus, il est vraiment top 🙂 bisous

  20. Pas mal du tout à étudier, en tout cas bravo pour les progrès

  21. Hello la belle,
    J’avoue que je suis assez tentée, tes résultats sont impressionnées, bravo à toi franchement ! C’est vrai que ça donne envie de tenter car je ne suis pas contre 5kilos de moins ahah !
    Gros bisous à toi et bon week-end 🙂

  22. […] get green and sexy : les jolies tulipes […]

  23. Je ne connaissais pas ce programme ni son auteure. Perso je suis un programme sportif aussi, celui de Sonia Tlev qui je pense doit être plus ou moins similaire. En tout cas, félicitations pour tes résultats. Bisous

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      Le TBC est vraiment top aussi 🙂 bisous

  24. Hello! Je fais a gym chez moi et je suis toujours à la recherche de nouveaux exercices, challenge, celui-là me plait bien, Je vais voir ça! Merci! Bonne soirée.

  25. Mais mon dieu !! Je suis tellement fan de ton blog, tes articles sont magnifiques, inspirants et tellement bien écrits ! Je suis si fière de toi ! Un immense bravo, c’est vraiment génial ! (:
    (P.S: j’espère que tu as deviné qui c’est, sinon je vais avoir l’air bête ahah !)
    Gros bisous ma belle Tiphaine ♥

    1. lesjoliestulipes dit : Répondre

      ♥♥♥ !

  26. […] calories brûlées en une journée : bingo ! Je fais des séances de HIIT 3 à 4 fois par semaine grâce au GGS de Georgia Horackova, et ça tue […]

  27. Hello Tiphaine,
    Je découvre ton blog ce soir et je le trouve vraiment top 🙂 Je n’avais jamais entendu parler de ce programme mais il a l’air bien bien cool ! J’essaie de retrouver un rythme de vie un peu plus tonique je pense que je vais me pencher dessus 🙂
    Bon weekend à toi

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